A vida adulta é carregada de desafios. Com eles, parece que a nossa saúde mental é colocada à prova o tempo todo (e na verdade é mesmo).
São momentos de confusão, medo, angústia, ansiedade, pressa, ou simplesmente aqueles dias em que as tarefas chegam atropelando os ponteiros do relógio.
Atravessar um dia difícil sem deixar sequelas em si mesmo e nos outros nem sempre é fácil, mas algumas práticas podem ajudar bastante:
- Tirar a atenção das tarefas por alguns instantes para fazer algumas respirações bem lentas e profundas
- Alongar o corpo
- Ouvir sua música preferida, ou melhor ainda: dançar
- Colocar para fora o que está sentindo, pode ser através de palavras, desenhos e até mesmo colagens
- Se for possível, faça uma caminhada ou dê um mergulho no mar
- Ler um bom livro
- Cozinhar seu prato preferido
- Experimentar um trabalho manual
- Sair um pouco das redes sociais: Elas parecem uma ótima saída no primeiro momento, mas na verdade agravam quadros de estresse e ansiedade
- Fazer uma organização ou uma boa faxina
- Conversar com uma pessoa especial que costuma te ajudar a ficar bem
- Concentrar-se no aqui e agora: O que pode ser feito? O que realmente está ao seu alcance?
- Dizer não para tudo que não for essencial naquele momento
É importante falar também que nem sempre vai ser possível dar conta de tudo ao mesmo tempo. Compreender e aceitar os próprios limites é o primeiro passo para construir uma vida com mais leveza.
Aprender a gerenciar suas emoções em situações de crise é uma das prioridades do trabalho de psicoterapia, afinal, sabemos que elas sempre estarão presentes na vida de qualquer pessoa.
Vamos lembrar que um evento não representa toda a trajetória, e que a forma como se encara a dificuldade faz toda diferença na saúde mental, assim como no seu desfecho.
E se nada disso funcionar, eu sempre gosto de dizer que “Tem dia que só outro dia mesmo!”
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